Målet för meditationsträningen våren 2017 – en retreat


meditation_malmo
På torsdagar klockan 19.00-20.00 har vi vårt meditationspass här på Malmö Wing Tsun Skola. Grunden för denna träning är Shamatha metoden. Detta är en av de grundläggande meditationsteknikerna som Buddha förevisade. Meditation för många oinsatta är något flummigt och konstigt. Så är det inte för den som är insatt. Vi tränar helt enkelt vårt sinne att vara stabilt. Vi tränar på att bli bättre på att fokusera.

Detta är ingen lätt process. Det kräver hårt arbete. Det kräver stor strävan. Det är lätt att ge upp. Mycket är där som kan distrahera oss och få oss att tappa fokus. En av dessa ting är att vi inte riktigt förstår vad meditationen innebär, därför vill vi förstå hur vårt sinne fungerar. När vi förstår kommer motivationen att vilja träna av sig självt. Vi vill fortsätta för vi märker alla fördelar av träningen.

Det är som sagt ingen dans på rosor. Därför gäller det att träna rätt. Här på Malmö Wing Tsun Skola vänjer vi oss sakta vid att meditera. Vi startar med några enstaka minuter tills vi är redo att hantera längre stunder. Ingen ide`att plåga sig igenom timmar bara för syns skull. Ingen ide`att bara sitta och dagdrömma. Vi vill ha bra kvalite`på vår träning. Bättre en minut av klarhet än tio minuter av förvirring. Vi vill göra framsteg i vår meditation.

Framsteg kan vi göra på många sätt, men det är inte alltid lätt att se framgång. Vi behöver därför ett mål att sikta mot. Under vårterminen är slutmålet en ”retreat”. Vi kommer att ha en halv dags samling där vi under tre timmar mediterar. Detta är ingen lätt uppgift om man inte är van. Det är många minuters uthärdande om lugnet inte infinner sig. Det är däremot precis tvärtom om lugnet infinner sig. Kanske är det precis dessa tre timmar av meditation som gör att vi hittar lugnet. Där är många fördelar med dessa ”retreats”. Kanske är det därför det nu för tiden har börjat bli så populärt.

Vi kommer att börja med samling och lite te drickande. Därefter har vi tre stycken meditationspass framför oss. Det blir två stycken pauser. Här kan det vara bra att ha med sig något lättsamt att äta och dricka. Under dessa pauser försöker vi prata så lite som möjligt. Interaktion eldar upp vårt sinne och vi blir tvugna att börja om från början. Efter våra meditationspass kan alla som vill stanna kvar för gemensam fika. Då får alla prata hur mycket de vill.

Datum: Söndag 16 april
Tid: 10.00-13.00
Plats: Malmö Wing Tsun Skola, Celsiusgatan 29
Pris: 100 kr
Instruktör: Sifu Henrik Nilsson
Rekomendation: Tidigare erfarenhet av meditation
www.wing-tsun.se